霧霾，是近年來人們一直關注的話題，隨著2015年2月28日央視辭職記者柴靜自費百萬拍攝的空氣污染調查紀錄片《穹頂之下》的網絡熱播，再度引起熱議，霧霾也再次喚起全民對環境問題的關注。
那么霧霾是什么？它從哪里來？我們應該怎樣防護？
霧霾是霧和霾的混合物，其核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，空氣相對濕度低于80%，顏色發黃。氣體能直接進入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對人體健康有傷害。霧霾天氣形成的主要原因是人為的環境污染，加上氣溫低、風小等自然條件導致污染物不易擴散。
霧霾看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質，種類有20多種，包括酸、堿、鹽、胺、酚，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結核桿菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。PM（顆粒物的英文縮寫）是評價某一地方空氣質量的重要指標，PM2.5是指空氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物。形象地說，這種顆粒物的直徑只有一根頭發的1/28，也稱“可入肺顆粒物”。這種體積幾乎可以忽略不計的“小東西”，造成的危害卻是嚴重的。如果灰蒙蒙的大霧天氣經常出現，霧霾中的污染物就會刺激呼吸道，誘發上呼吸道感染、哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎及心腦血管疾病。
當這種惡劣天氣出現時，我們應盡量采取有效的防護措施，避免其給人們的健康帶來危害。
1、減少外出。抵抗力弱的老人、兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。
2、減少戶外活動。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應盡量避免戶外活動，以免誘發慢性病的發作或加重；大霧天氣氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環系統造成刺激，尤其是在早晨空氣質量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風等天氣時，戶外活動的時間最好選擇上午或傍晚前空氣質量好能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好。霾天氣時也應適度減少運動量與運動強度。
3、關閉門窗。由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內污染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病的發生。
4、注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活習慣，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
呼吸科 張 娜
