“春季宜晚睡早起，適度減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間。”對(duì)此，中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指出：《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》在談到春季作息的時(shí)候，要求“夜臥早起”，即晚一點(diǎn)睡早一點(diǎn)起。過(guò)了冬季，白天時(shí)間延長(zhǎng)，夜晚縮短，“夜臥早起”就是讓人們順應(yīng)這種晝夜的變動(dòng)規(guī)律。

需要提醒的是，所謂“夜臥”并不是挨到凌晨才睡。古代的人晚上沒(méi)有什么娛樂(lè)，睡覺(jué)一般比較早，相當(dāng)于目前晚上七八點(diǎn)?！耙古P”大致也就向后推一兩個(gè)小時(shí)?！耙古P早起”要注意作息時(shí)間，不要晚于半夜子時(shí)，即不要在晚上11點(diǎn)后再睡，否則也會(huì)對(duì)人體健康不利。

“先睡心，后睡眼”，睡前保健的重點(diǎn)是調(diào)攝心神，即精神調(diào)攝。在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)，心思寧?kù)o，摒棄雜念。如有條件，睡前可以泡泡腳。腳上有幾條陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，人體有66個(gè)通往全身的重要穴位都在足部交錯(cuò)匯集，所以用比體溫高(40℃～45℃)的熱水洗腳，如同用艾條熏炙穴位一樣，能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，非常有利于入睡。

睡覺(jué)是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著一個(gè)人的健康。春季是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，而人體陽(yáng)氣生發(fā)和閉藏的狀態(tài)是與睡眠密切相關(guān)的。當(dāng)我們處于清醒時(shí)，陽(yáng)氣行于表、行于外；當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，陽(yáng)氣行于內(nèi)、行于臟。因此，要想使人體的陽(yáng)氣像自然界的陽(yáng)氣一樣能夠生發(fā)，就要減少睡眠時(shí)間，睡眠過(guò)多，極易使人體的陽(yáng)氣郁滯體內(nèi)，不利于春季養(yǎng)陽(yáng)。

午睡醒腦。午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神。午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。如條件有限，不能睡覺(jué)，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。